Intervaller och smoothies!

 

 

Nu är det bara en vecka kvar tills det bär av mot Kaprun och jag får mina första svängar på snö. Vi fortsätter träna hårt och mycket och det ska bli roligt att se om denna hårda träning lönar sig ute i skidbacken! Dagens träning var en mix och bestod av vattenhopp, intervaller och gym. På väg hem från vattenhoppet körde vi så kallade Tabata intervaller. Det är 20 s sprint – 10 s vila – åtta gånger i rad. Det är ett bra, lite kortare intervallpass som enkelt går att lägga in i en vanlig joggingtur.

De senaste veckorna har vi börjat göra proteinsmoothies efter träningarna, både gott och nyttigt. Den senaste vi gjorde var ett väldigt enkelt och bra recept. Vi blandade frysta bär, fryst mango, banan, vanilj kesella, lite lättyoghurt, en skvätt mjölk och en klick honung. Vi körde på känsla och hittade på receptet själva, vi freestylade lite.

Ciao,

Rasmus Stegfeldt

 

Smoothielöpning-14

Smoothielöpning-13

Tog ett kort break och snackade med vattenhoppets grannar!

Smoothielöpning-12

Smoothielöpning-11

Smoothie dags!

Smoothielöpning-1

Smoothielöpning-2

Färdig fruktmix.

Smoothielöpning-3

Smoothielöpning-4

Smoothielöpning-5

Smoothielöpning-6

Smoothielöpning-7

Smoothielöpning-9

Smoothielöpning-10



Kommentera

YOU MAY LIKE